小心了，情绪不稳，你的心脑血管就要出问题！

 

我们都曾看到过这样的新闻——“家长辅导孩子作业气到心梗”、“老人因为吵架突发脑溢血”，为什么“精神层面”的情绪会影响到“物理层面”的器官功能呢？古语中有“怒气攻心”、“怒发冲冠”、“怒形于色”等词语，表达的也是同样的意思。其实不仅仅是生气，现代医学证明，悲伤、抑郁、焦虑、紧张等情绪都会影响人体的健康，尤其是心脑血管系统。

2024年5月1日，《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究结论：生气一次，对血管健康至少产生40分钟的负面影响。该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们回忆令自己愤怒的个人经历，持续时间为8分钟。研究分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历导致了血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。偶尔生气只是影响一时，但若总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，直接影响的就是心、脑两个重要器官。

为什么生气等情绪会严重影响人体心脑血管健康呢？根本原因是——波动的情绪会导致人体交感神经兴奋。

² 当心脏交感神经兴奋时，神经节后的神经元纤维会释放去甲肾上腺素，释放的去甲肾上腺素与心肌细胞膜上的受体相结合产生兴奋作用，导致窦房结的起搏频率加快，造成心率加快。随着心率加快，心脏的射血功能增强，外周血管中的血容量增加，血容量对血管壁产生的侧压力增大，血压就会升高，情绪越强烈，血压越高。

² 外周动脉血管同样受交感神经支配。在外周动脉血管交感神经兴奋的时候，血管壁发生比较强烈的收缩现象，导致血管管腔狭窄、血管内压力增加、外周阻力增高，从而造成血压升高。

由此可见，激烈的情绪对心脑血管健康有多么大的负面影响，开篇提到的因为生气导致心梗、脑溢血，就是因为血压升高以及血液流速增加后，导致血栓脱落堵塞血管，以及血管直接破裂。

医学研究还进一步发现，情绪不但影响血压，还会直接损坏人体血管。人体血管壁主要是由内皮、血管平滑肌和结缔组织组成。不稳定的情绪因素会引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋时可引起人体内的平滑肌细胞收缩，导致血管平滑肌受累，久而久之就会造成血管受损。血管受损的直接后果就是会产生血栓等病症，当血栓堵塞血管超过50%以上时，各种腰酸背痛、浑身无力等亚健康问题开始出现，而当血管堵塞超过70%时，冠心病、脑梗、心梗等可怕的疾病就随时会发生。这就是为什么长期抑郁、焦虑的人总是感觉病殃殃的没有活力，而精神紧绷、容易发脾气、经常生气的人容易病倒，都是血管健康出现了问题。

由此可见，预防心脑血管疾病，控制情绪非常重要。那如何保持稳定的情绪呢？以下几点可供参考：

1. 保持乐观的情绪。自己想开一点，风雨之后总有彩虹，很多原本认为很难挺过去的事情，事后回想起来根本没那么严重。

2. 注意培养同理心。当你感到被别人冒犯了、生气的时候，不妨先想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。

3. 对自己宽容一点。抑郁、愧疚、悲伤的源头很多来自内心的自我苛责，总觉得自己可以做的更好，但其实很多时候，个体的力量是很微小的，不妨把目标定的低一点，就算没做好，也没多大的关系。

4. 提高认知水平。认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变。原本很生气的事情，当你的认知提高了，会觉得不过是过眼云烟；原本难于解决的事情，当你的认知提高了，会发现原来有这么多解决方法……不要和自己过不去，不要在原地打转，多学习，多思考，提高你的认知境界，世界会豁然开朗，人生的很多事情不再让你情绪波动。

稳定的情绪能够带来稳定的健康，当然，除了控制情绪外，要保持心脑血管健康，还需要戒烟戒酒、健康饮食、注意休息等配套手段。而对于已经亚健康的人群，增加服用一些心脑血管大健康产品，是一个高效可行的办法。例如目前市场上非常知名的沁栓酶片（原名QK纤溶酶）就是一个不错的选择，这是一款由原武汉大学生命科学学院王业富教授研发，被列入卫计委“重大疾病防治科技行动计划”的科研成果转化产品。

王业富教授及其团队历时八年时间，采用纳豆液态发酵技术，从上千种菌株中提取了枯草杆菌纤溶酶（目前该菌株已经被收藏在中国典型培养物保藏中心），其溶栓防栓的效果获得了院士及大量行业专家的认可，目前已申请注册国家生物1类创新型溶栓药物。为加快项目成果转化，王业富教授围绕枯草杆菌纤溶酶衍生开发了一系列大健康产品，沁栓酶片特膳食品就是其中之一。无栓一身轻，健康新生活，产品投入市场后获得了很好的口碑。

说个故事，国人皆知的金庸武侠小说《神雕侠侣》中有这么一个情节——时隔十六年与杨过重逢的小龙女，看上去却比杨过更年轻了，将近40岁的年龄却像20岁的女孩一样。原因是杨过常年被悲伤困扰，而小龙女因为隔绝情欲的功法，身体衰老远慢于常人。虽是小说，不乏科学。