用科学数据告诉你，防护心脑血管健康应该怎样做

用科学数据告诉你，防护心脑血管健康应该怎样做

 

当前，我国人口老龄化及城镇化进程不断加速，居民不健康的生活方式日益突出，心脑血管病对健康的影响越加显著，心脑血管病发病率持续增高。2022年我国心脑血管现患人数达到3.3亿，其中脑卒中1 300万人，冠心病1 139万人，心力衰竭890万人，肺源性心脏病500万人，心房颤动487万人，风湿性心脏病250万人，先天性心脏病200万人，外周动脉疾病4 530万人，高血压2.45亿人。

心脑血管病不但给民众健康带来了巨大的伤痛和挑战，同时也给社会带来巨大的经济负担。2020年，我国心脑血管疾病的住院总费用合计为2 709.01亿元。其中，心血管病的住院总费用为1 652.22亿元，脑血管病的住院总费用为1 056.79亿元。同时，心脑血管病已经成为了我国城乡居民死亡的首要因素，农村为48.00%，城市为45.86%。

随着我国医学科技的发达，心脑血管的治疗方法越来越多，但还是难于从根本上解决心脑血管病的高死亡率和高费用问题，究其原因，关键就在于心脑血管病是一种长期慢性疾病，当人们清晰感受到发病时，例如心梗、脑梗等症状，往往身体中的血管、血液已经出现了不可逆的危害，血栓、高血脂、高血压、高血糖等就是其表现。正是基于此，《健康中国2030规划纲要》明确指出，我国健康保障工作要从过往以医院为主的“治已病”向以社区和家庭为主的“治未病”转变，通过科普教育和社区干预，让更多的国人建立健康科学的生活方式，从根本上改善心脑血管等慢性疾病的普遍危害。

那么作为个人，我们应该如何做好心脑血管健康的日常维护呢？心脑血管健康到底受那些因素影响？今天，我们就通过权威数据为你提供清晰科学的答案。

1. 吸烟严重影响健康，保护心脑血管要从戒烟、远离二手烟开始

2018年，中国成人烟草调查显示，我国≥15岁人群吸烟率为26.6%，吸烟者超过3亿，约1.835亿吸烟者患有烟草依赖。中国已经成为了全球最大的烟草受害国。全球疾病负担(GBD)2019研究显示，1990—2019年，中国吸烟导致的死亡人数从150万增至240万，增幅达57.9%。中国慢性病前瞻性研究数据显示，吸烟对心血管代谢性疾病及共病发生、发展的不同阶段均发挥重要作用。

2. 养成健康的膳食习惯，降低高脂肪、高糖、高酒精等不健康饮食的涉入

2015—2017年中国居民营养与健康状况监测数据显示，我国居民平均每标准人日能量摄入量为2 007.4 kcal，其中，脂肪供能比呈上升趋势。2016—2017年，中国6~17岁儿童青少年含糖饮料经常饮用率(经常饮用是指每日饮用至少1次，或虽非每日饮用但每周饮用5次及以上)为18.9%。2018年，中国≥18岁居民的平均每人每年酒精摄入量较2012年增加0.4 L，饮酒者经常饮酒率(过去1年内曾饮酒的人群中，每周5 d或5 d以上饮酒所占的比例)为19.9%。

3. 加强身体锻炼，提高身体技能，是保护心脑血管健康的根本方法

中国慢性病及其营养监测数据(CCDNS)对全国31个省、自治区、直辖市298个区县的横断面调查显示，2015年中国≥18岁成人经常参加身体活动率为12.5%，处于较低水平。其中≥65岁人群外和25~34岁人群经常参加身体活动率最低。2018年我国≥18岁成人业余静态行为时间平均为3.2 h/d。研究数据显示，保持高强度身体活动水平或者由低变为高者表现为死亡风险降低；持续低强度身体活动者的全因死亡风险高。

4. 肥胖是心脑血管疾病的重要推手，管住嘴很重要

中国居民的超重和肥胖总体都处于上升趋势。2018年中国慢性病及危险因素监测(CCDRFS)数据显示，中国≥18岁成人超重率和肥胖率分别为33.3%和14.1%。同时，居民对肥胖的关注度较低，2018年中国≥18岁居民近1个月体重测量率为59.2%。

长期调查数据指出，在BMI≥22.5 kg/m2的人群中，BMI每增加5 kg/m2，心脑血管病死亡率增加37%。

5. 经常性保持精神愉悦，就是在保护你的心脑血管健康

精神心理问题在中国逐年增多，截至2017年年底，全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。心脑血管病患者常见的精神心理问题包括心境恶劣、焦虑和(或)抑郁、惊恐发作和谵妄等，两者相互影响，互为因果。调查数据显示，与正常人员相比，精神心理问题患者的心脑血管病风险更高。

6. 选择适合的大健康产品 、保健产品是调理心脑血管健康的可行方法

我国居民中曾经服用过大健康产品、保健品的人群占比不到18%，远低于欧美等发达地区国家。因为个人膳食习惯、体育锻炼、环境污染等因素，很多人都存在维生素矿物质缺乏、身体免疫力下降以及其他心脑血管受损等情况，据统计，我国亚健康人群高达9亿。除了上文提到的5点调整外，医学专家指出，在日常生活，及时补充适合的大健康产品、保健品，能够有效调理身体机能，降低心脑血管风险。其中，由武汉大学生命科学学院王业富教授研发的大健康产品沁栓酶就是其中的佼佼者，上市多年以来，获得了非常好的市场口碑。

关注心脑血管健康，从我做起，从每天的生活做起，千里之堤毁于蚁穴，相应的，万丈高楼也需平地起。树立科学的健康保障意识，建立良好的生活饮食习惯，一点一滴改善积累，相信我们每个人都会拥有强壮的体魄以及健康的心脏、大脑和血管。